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8个瑜伽动作 随时随地动起来也能瘦!

发布时间:2015-06-25

作者: 瑜米之伽编辑

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慢跑、体操你都不喜欢,标枪、跳远你你也不擅长,可是总不能因此就放弃运动吧!想要随时随地运动吗?无论你是在家里打扫卫生,还是刷牙等等,动一动,都会有意想不到的效果的,下面就跟着小编一起来看看吧。

一、刷牙时就可以做到的体操

1、两脚与肩膀同宽,背挺直缩小腹,膝盖弯曲上下摇晃。以一秒两次的速度持续一分钟。

之后以屈膝蹲马步的姿势持续10秒。

2、脚与肩同宽,脚跟往后踢,尽量能够踢到臀部,一秒踢一次,左右交换。

如果还有时间,可以如图让膝盖与地面平行,利用单脚支撑体重。



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